2008年09月30日

脚の肥満解消

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。だけどヘルシーなグレープフルーツジュースか無糖緑茶で我慢します。今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。


毎日できるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、極力背筋をのばして座ることを維持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効き目があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、健康的なスタイルを持続することはできません。


夜食を摂取するのは肥満解消にとって最悪なことです。我慢するのは難儀なでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法もあります。





posted by ダイエット好きっ子 at 04:12| ダイエットの知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月29日

華美に痩せたい

ちなみに、今更ですがあるある大辞典だったかな、テレビでもかなり話題になっていたマイクロダイエットに興味津々です。Lカルニチンの効果で、容易な運動でも汗ばむ感じがあり,これが楽しくてサイクリングも積極的にやってます。


基礎代謝をアップさせて倖田來未のような体格のよい優美なカラダを作りたいものです。ウォーキングの要は、速さと歩幅です。効果が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。結局運動なんか脂分の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計に大変な運動して嫌になるってこともありますから用心も必要ですね。ウォーキングのつぼは、速さと歩幅です。効き目が高くピッタリなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。


脚は筋肉がつきやすい場所だからこそ、留意が必要です。むくみを脱却するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら幸せですね。くびれたウエストは良い体型を作るツボとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツと、有酸素運動です。お腹の場所を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を強化させるのがかなめです。お腹の筋肉を鍛えることで胃腸などの内臓が正常な位置に戻り、華美なウェストラインが出てくるようになります。下半身を中心としたポイントのぜい肉を落としたいなら、エアロバイクは評判です。筋肉に過度な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリットです。





posted by ダイエット好きっ子 at 01:12| ダイエットと運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月28日

ポッチャリ解消へ向けて

間食、特に夕食後の間食は全て身体にぜい肉として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。顔ってサプリや体操では痩せにくいですよね。肥満解消は体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションの持続ができますね。


近頃評判のベリーダンスは、お腹を中心に脚などの筋肉を細かく動かす体操です。音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと張りのある引き締まったカラダを手にして下さい。大変なだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいのでボディを動かすくせをつけましょう。部分的に痩せるダイエットの手法は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来る手法が幸せですね。目標としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。


基礎代謝を向上させて倖田來未のようなプロポーションのよい魅力的なカラダを作りたいものです。しかし日ごろから忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出してトレーニングするのはなかなか維持出来ないので難しいですよね。





posted by ダイエット好きっ子 at 09:26| ダイエットと栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
ダイエットの豆知識」の先頭へ
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。