2008年10月31日

適切なダイエット

先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや中年期の方など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。栄養補助食品やボディシェイプローラーなどの器具は出費がかさむので、地道にスクワットも十分アリだと思います。時たまさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持しています。まだ8ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようでうれしいです。メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。高血圧とか怖そうですからね。まあこれだけ運動していれば大丈夫だとは思いますが。


太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい脚ですし、ぜい肉が付きやすいお腹でもありますから、じっくりとシェイプアップしたいウエストです。かなり大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体のぜい肉を燃焼することでまかなわれます。凄く大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の脂を消費することでまかなわれます。ボクササイズはジョギングを行うよりも消費カロリーが高いので減量にも適切で、部位のダイエットと言うよりは肉体全体のダイエットとなります。


それから、脂分燃焼効果があるはサプリで補うとよいでしょう。コンニャク・ダイエットは脂肪を抑え腸を綺麗にするベストなシェイプアップ方法のひとつです。





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2008年10月30日

腕立て伏せの特長

どうやら、とにかくねじるエクササイズをすることに利点があるみたいです。二の腕もお腹もねじりが効用絶大みたいですね。昨晩は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。


小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット促進になると後輩から聞いて、うまくいったらうれしいかも。同僚はいま思春期なので無理な肥満解消はできないようで、サプリメントで徐々に太っちょを脱却していきたいみたいです。


この頃、メタボリック症候群と言う言葉が浸透してしまったくらい、肥満に関しては関心があるわけですね。お風呂でトレーニングして減量をするということは、とても効き目があります。激しい肥満解消ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を強化することができます。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。





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2008年10月29日

美麗に痩せたい

カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系スポーツと併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。デトックスの効果のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため近頃はアメリカでも好評になってきています。減量して理想の体型を実現するには、毎日カロリー計算をしてバランスよい食品を心がけるとよいです。


朝飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。中性脂肪解消のため、肥満予防のため、肉類を使ったら3倍以上の野菜を補うのが私オススメのノウハウです。耳つぼダイエット励んでいる知り合いの仲間は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。きついのですね。顔ってサプリや体操では痩せにくいですよね。


筋肉をボディに付けるとボディはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けない肉体をエクササイズで作って行きましょう。産後のかたは難儀なエクササイズは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。炭水化物はダイエットの敵と思われがちですが、実は必須な栄養素なんです。運動するのに炭水化物は凄く重要です。





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