2009年05月09日

バランスステッパーの効き目について

下半身に効き目のあるのは、ランニングですかね。比較的突然効用が出てきます。特にヒップアップへの効果はすぐに実感する方が多いでしょう。現在は夕食前に軽い運動をしています。空腹時は最も脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。


日ごろからできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、極力背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。朝に水中ウォーキングや散歩などの有酸素トレーニングを行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で補うカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効用が出やすいです。


それはそうと、ゆっくりとよく噛むことで、一度に余分に血糖値が上がるのを抑制することができます。スキムヨーグルトは少しのカロリーなのにミネラルをたっぷり摂れる優秀な食べものでオススメです。食物繊維を多量の量含む食べものは腹持ちがよく、身体の中にぜい肉として蓄積しにくいのです。





posted by ダイエット好きっ子 at 15:19| ダイエット全般 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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