2009年05月28日

腕立て伏せと水泳でエクササイズはOK

無脂肪・低糖分、破格、おいしいダイエット用の食材といえば、ダイエットゼリーですね。スーパーで人気です。最適な痩せ方は、少ない努力を積み重ねていった結果として理想の体型になっているというものだと思うのです。私の場合、近頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の働きが活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効能はないかも。この頃結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。


夜食を摂るのはダイエットにとって最悪なことです。我慢するのはしんどいでしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいいのです。コエンザイムQ10は体内を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、ファンケルなどで格安で売っています。


少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉がアップされたらいいなあ。ポッチャリになりにくいカラダを作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。





posted by ダイエット好きっ子 at 16:00| ダイエットと運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月20日

ゆっくりとシェイプアップしましょう

スキムヨーグルトは少しのカロリーなのにたんぱく質をたっぷり摂れる優秀な食べものでオススメです。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で肥満を解消することができますが、糖質の入れすぎには配慮すべきです。それはそうと思春期の減量はミネラル不足になりがちですので余計な肥満解消は禁物です。


日常的にシェイプアップをしているという意識を強く持って、朝ごはんの食べものや養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。先輩は過剰のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然スポーツ するのは止めましょう。アンチエイジング効果もあるクエン酸は、私のような妊娠中の人にはハッピーですね。急激に早く痩せたいという気持ちはすごくよくわかりますが、ある程度の時間をかけてポッチャリになりにくい状態に持っていくやり方をオススメします。


金魚運動マシーンとか使って痩せた先輩の後輩は、インターネットのコミュニティでダイエットのワンポイントを公開しています。脚やせしたいけど、適切な手法が分からないというかたは、バランスステッパーはオススメですよ。





posted by ダイエット好きっ子 at 08:12| ダイエットと運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月11日

ぜい肉の消費

まあ、骨盤ダイエットとかクエン酸などのサプリメントとか、ダイエットのやり方なんていくらでもありますよね。ステーキが好きで痩身のご褒美として毎週月曜日の朝ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。 5ヶ月後はカリフラワーとオレンジのサラダでマイナス3キロを目標としています。脂分と糖質が微量の食べ物で手軽にカロリーを調節して、ついでに抗酸化もできたらOKでしょう。


缶コーヒーなどの飲料は無糖質のものを選び、養分に砂糖が入った飲料は避けましょう。太っちょの体型が嫌なかたは、ラーメンやコーラなどはできるだけやめてください。ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分を合成する酵素の働きを調節するため、過剰な脂肪を抑えます。ガルシニアを摂取するするのは、食事の30分前がよいです。脂肪をエネルギーに転化する効き目があるローズヒップを毎日補うのもまた体型維持のポイントでしょう。


朝のジョギングは効果抜群です。体脂肪燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続できるからぜひ挑戦したいです。でも体重の変化に用心してみてみると、ボクササイズはさぼらずに日常的にやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。栄養補助食品やバランスステッパーなどの器具は出費がかさむので、地道にスクワットも十分アリだと思います。実際にトレーニングする場合には、それでどれくらいの脂が消費できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。





posted by ダイエット好きっ子 at 22:26| ダイエットと運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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