2009年05月05日

肥満解消の要点

少しの食事にして油脂 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。まあ、骨盤ダイエットとかクエン酸などの栄養補助食品とか、ダイエットの方法なんていくらでもありますよね。間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂肪として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。


家に全身が映る鏡があるので、ときどき自分のボディをチェックしています。痩せたいポイントの確認は大切かな。それにしても、朝の水中ウォーキングは気持ちいいです。いい汗が流れて健康的なんですよ。脚やせしたいけど、ピッタリな手法が分からないという人は、ビリーズブートキャンプはオススメですよ。


にんにくに含まれるスコルジンという要素は、血中のドロドロ血液のコントロールと解毒の効能があり、脂肪の蓄積を防ぐので、痩身に重要です。過剰な脂分の吸収を抑制する働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで補うとよいです。





posted by ダイエット好きっ子 at 03:41| ダイエットと運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月23日

背筋と水泳でトレーニングはOK

下半身の脂肪を落とすには、ウォーキングはつぼなので欠かせません。ウォーキングは習慣の継続が大事で、突然は細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。 お腹のポイントを綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を向上させるのが重点です。お腹の筋肉を鍛えることで胃腸などの内臓が正常な位置に戻り、優美なウェストラインが出てくるようになります。


体格を気にして健康的なダイエットをしたい方は、筋肉発達のためにターボジャム、体脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせがピッタリではないかと思っています。ところで、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身では無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。脚やせしたいけど、適切な方法が分からないという方は、金魚運動マシーンはオススメですよ。


缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。でも健康的なバナナジュースか無糖コーヒーで我慢します。微量の食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。今日に食べた焼き肉を後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。たくさんの脂を燃焼するため、カプサイシンジュースを飲んで29分間だけどウォーキングしました。





posted by ダイエット好きっ子 at 16:42| ダイエットと運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月15日

徐々に痩身しましょう

ギャバは内臓の機能を活発にし、脂分エネルギーの消費をサポートします。そういえば血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロールし、体脂肪の代謝をキープします。糖質を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。


華麗なウェストラインは女性の憧れですよね。希望のスタイルを意識して肥満解消メニューを組んでくださいね。あるモニターを読んで足やせのエクササイズを実践したら、過度に太くなってしまったという方もいるらしいので、用心も必要です。


二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので 持続するには根性がいるかもしれません。エクササイズをするとき一度に肉体を動かしても怪我の元になってしまいますので、スポーツの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。半身浴で汗をかくことは新陳代謝の発達にもつながりますし、肌も華美になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を助長しましょう。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニングが大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。





posted by ダイエット好きっ子 at 19:17| ダイエットと運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
ダイエットの豆知識」の先頭へ
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。