2009年04月12日

ヘルシーな運動をしよう

夜食を補うのは減量にとって最悪なことです。我慢するのは難儀なでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。過度な脂肪の吸収を調節する働きがあるキトサンはファンケルなどのサプリメントで摂るとよいです。


結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。それから、今更ですがあるある大辞典だったかな、テレビでもかなり評判になっていた食べ合わせダイエットに興味津々です。近頃多量の水を摂るするようにしています。空腹感も解決できるし、老廃物にも効くらしいですよ。


金魚運動の器具のエクササイズでは、小腸の活動が活発になり便通の改善にも凄く有効です。何より有酸素運動になるのでダイエットとしても注目されています。たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、デブになりにくくなります。それはさておき脳卒中予防にも役立つというメリットがあります。産後の人は大変な運動は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。





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2009年04月05日

肥満解消のキーポイント

ギムネマは、糖質の吸収を抑える働きがあり、デブ体型や心臓病を調節する効果があることでよく知られています。炭水化物を余分に摂取するのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが肝要な点です。かぶなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要となります。ショウガなどは痩身だけでなくデトックス作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。


部分的に痩せるダイエットのやり方は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来る手法が幸せですね。ウォーキングダイエットは容易ですがそれでもつらいので続けられないというひとは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。思春期のかたは、背中バランスダイエットというのもヘルシーな選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の箇所の筋肉も魅力的に引き締まる効能もあります。下腹部の箇所を痩せさせる運動の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の減量はしんどいのですが、頑張った分は効用もきちんと現れますので頑張りましょう。


日常的に生活を便利にしてくれるドラッグストアですが、シェイプアップ中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。注意しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。





posted by ダイエット好きっ子 at 01:49| ダイエットと運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月03日

体にいい痩身が基本

ちょっとした運動をした後スグに寝ると、体脂肪の消費効果を睡眠中も持続できるというメリットもあります。ウォーキングダイエットは容易ですがそれでもつらいので続けられないという方は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツです。


デトックスの効果のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため今はハリウッドでも評判になってきています。菜食中心のマクロビ(マクロビオティックス)は健康的なのでメタボリック症候群の解決には適切ですね。


食べ物に気をながら有酸素エクササイズと無酸素スポーツを継続していけば、シェイプアップは完璧という感じです。メタボリックがひどかった男性の友人は、ゴルフを体に良いエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と本当にタフなスポーツなんですね。





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