2009年05月27日

骨盤ダイエットの効き目は?

スリムなパンツって、太ももが肥満だと似合いませんよね。エアロビ頑張って華美に痩せようと思います。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が強化されたらいいなあ。


洋ナシ型のポッチャリの人は、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツと下半身の筋トレが効能があります。どれほどの効果があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では人気なようです。舌の手軽なエクササイズを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが促進され、脂肪消費につながるそうです。くびれたウエストは良いプロポーションを作るポイントとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツと、有酸素運動です。縄跳びは他のエクササイズと比較しても運動燃焼カロリーの多い体操ですので、理想の身体に早く近づくのに効用があります。


ぶっちあけ痩身のワンポイントはエクササイズと食べもののバランスだとつくづく思います。日常的にシェイプアップをしているという意識を強く持って、昼ごはんの食材や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。そういえば現在は身体が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。注意しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決できていなければ必ずリバウンドすることです。





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2009年05月24日

一昨日の肥満解消メニュー

でも過剰な肥満解消ってお金がかかるだけかも。昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。


それはさておき腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続することでカラダの働きを向上するという「トレーニング」となります。効き目はよくわかりません。今まで相当評判だったビリーズブートキャンプは、7日間集中のスポーツです。アメリカの軍隊で行われていた短期間で肉体を絞りこむための集中トレーニングの手法で、アメリカをはじめ世界中で評判です。ちょっとした運動をした後スグに寝ると、脂の燃焼効果を睡眠中も保持できるという長所もあります。


腹筋のあと体をねじるやつが効き目あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる人が行う運動ですね。倖田來未のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もダイエットには有効でいいですね。





posted by ダイエット好きっ子 at 08:12| ダイエットと栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月17日

産後のダイエット

多量の脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで17分間だけど水中ウォーキングしました。流行のという成分の栄養補助食品を買ってみました。はたして効用はどうでしょうか。今のドラッグストアはカロリー表示などもされて、とても便利だと昨日行ってみて気付きました。それはそうと、今更ですがあるある大辞典だったかな、テレビでもかなり評判になっていた耳つぼダイエットに興味津々です。


肥満のリスクを考えて、体にいい食べ物とスポーツを毎日心がけてください。小腸にやさしい食品はダイエットに最適であることが多いです。薄味にすることで脂分や糖質の量を調整できますから、メタボ体型の人は自炊がベストです。


あるレビューを読んで足やせの体操を実践したら、余計に太くなってしまったというかたもいるらしいので、注意も必要です。そういえば、栄養補助食品に頼ってはいけませんね。朝ごはん抜きの肥満解消もいけません。急にリバウンドしますからね。なにかしらの体操は日ごろからやるのは基本です。しかしときどきさぼりますけどね。肥満解消の効果が最も出やすい時間帯は、夕食前ですかね。この時間にエアロビはとても効用ありですよ。





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