2009年05月29日

産後の水泳

一度にダイエットするのはしんどいことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。日ごろから糖の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。


脂分と糖質が少しの食べ物で容易にカロリーをコントロールして、ついでに抗酸化もできたらOKでしょう。ダイエットサプリメントで逆にポッチャリになるなんて考えにくいですが、サプリに頼りきって食べ過ぎると太りすぎになりますね。まあそれはさておき、結局食事だけではポッチャリは脱却しないわけですね。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長になると同僚から聞いて、うまくいったらハッピーかも。


くびれたウエストは良い外見を作る要となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニングと、有酸素運動です。身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効能があります。水中ウォーキングなどが代表的です。金魚運動の器具の体操では、腸の運動が活発になり便通の改善にもとても有効です。何より有酸素エクササイズになるのでダイエットとしても注目されています。





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2009年05月28日

腕立て伏せと水泳でエクササイズはOK

無脂肪・低糖分、破格、おいしいダイエット用の食材といえば、ダイエットゼリーですね。スーパーで人気です。最適な痩せ方は、少ない努力を積み重ねていった結果として理想の体型になっているというものだと思うのです。私の場合、近頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の働きが活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効能はないかも。この頃結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。


夜食を摂るのはダイエットにとって最悪なことです。我慢するのはしんどいでしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいいのです。コエンザイムQ10は体内を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、ファンケルなどで格安で売っています。


少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉がアップされたらいいなあ。ポッチャリになりにくいカラダを作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。





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2009年05月27日

骨盤ダイエットの効き目は?

スリムなパンツって、太ももが肥満だと似合いませんよね。エアロビ頑張って華美に痩せようと思います。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が強化されたらいいなあ。


洋ナシ型のポッチャリの人は、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツと下半身の筋トレが効能があります。どれほどの効果があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では人気なようです。舌の手軽なエクササイズを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが促進され、脂肪消費につながるそうです。くびれたウエストは良いプロポーションを作るポイントとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツと、有酸素運動です。縄跳びは他のエクササイズと比較しても運動燃焼カロリーの多い体操ですので、理想の身体に早く近づくのに効用があります。


ぶっちあけ痩身のワンポイントはエクササイズと食べもののバランスだとつくづく思います。日常的にシェイプアップをしているという意識を強く持って、昼ごはんの食材や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。そういえば現在は身体が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。注意しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決できていなければ必ずリバウンドすることです。





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